健康食品とは？基本知識から解説
健康食品とは、栄養補給や健康維持を目的とした食品の総称です。サプリメント・発酵食品・スーパーフードなど多様な種類があり、2023年の市場規模は2兆円を超えると言われています。
失敗しない選び方3つのポイント
- 「特定保健用食品（トクホ）」マークがある商品を優先
- 原材料表示を確認（添加物の少ないものを選ぶ）
- 継続しやすい価格帯と形状（錠剤/粉末/ドリンクなど）
専門家が推奨する人気商品
- 大正製薬 フェカリス菌サプリ
- ASAHI 朝食プロテイン
- 山本漢方 大麦若葉粉末
- DHC ビタミンBミックス
- 明治 プロビオヨーグルトPA-3
効果的な摂取タイミング
栄養素によって最適な摂取時間が異なります。脂溶性ビタミンは食後、プロテインは運動後、乳酸菌は空腹時を避けるなど、商品説明を必ず確認しましょう。
健康食品は医薬品ではないため、疾病治療を目的とした使用は避けてください。持病がある方や妊娠中の方は、必ず医師に相談してから摂取することが大切です。自分に合った商品選びで、健やかな毎日を手に入れましょう。